Lihat Di Sini Untuk Sumber Informasi Dan Fakta Tentang Otot Anda!

Terserah Anda untuk mengubah hidup Anda, dan fakta bahwa Anda telah mencari informasi tentang pembentukan otot memberi tahu saya bahwa Anda tertarik untuk melakukan hal itu. Anda ingin meningkatkan kesehatan, tubuh, dan pikiran Anda, dan artikel ini merupakan awal yang baik, jadi teruslah membaca!

Cara yang bagus untuk membangun otot adalah memperhatikan nutrisi, dan makan protein dan karbohidrat dalam jumlah yang baik. Dengan makan setiap dua jam, dan memastikan Anda mendapatkan tidak kurang dari 1,5 gram protein untuk setiap pon berat Anda sendiri dan tidak kurang dari 2 gram karbohidrat per pon. Anda akan memiliki alat nutrisi yang diperlukan untuk membangun otot.

Sangatlah penting bagi Anda untuk berdiri dengan benar saat melakukan latihan berdiri, seperti tekanan overhead dan squat. Latihan-latihan ini membutuhkan jenis sikap atletik. Untuk mencapai ini, Anda harus berdiri dengan kaki sekitar lebar bahu Anda. Kemudian, arahkan sedikit jari-jari kaki ke luar, tekuk lutut, dan lengkungkan punggung bawah. Selalu pastikan bahwa mata Anda melihat ke depan.

Setelah latihan Anda selesai, Anda perlu melakukan peregangan secara menyeluruh, agar otot Anda memperbaiki diri dan terus tumbuh. Jika Anda lebih muda dari empat puluh tahun, Anda harus mampu mempertahankan setiap peregangan selama setengah menit. Orang yang lebih tua – mereka yang berusia di atas 40 – harus menahan setiap peregangan selama satu menit atau lebih. Dengan cara ini, Anda tidak akan mengalami cedera saat menyelesaikan latihan.

Bertujuan untuk mempertahankan jurnal saat mengikuti rejimen latihan. Catat latihan yang Anda lakukan, jumlah set dan repetisi yang Anda lakukan, dan apa pun yang berkaitan dengan latihan Anda. Anda harus menuliskan berapa banyak istirahat yang Anda dapatkan setiap malam dan bahkan apa yang Anda rasakan selama latihan. Menuliskan semua yang Anda bisa memungkinkan Anda melacak dengan lebih baik bagaimana Anda melakukannya setiap minggu.

Ini bisa bermanfaat untuk melatih otot yang berlawanan selama latihan yang sama. Contohnya adalah otot-otot di punggung Anda dan otot-otot di perut Anda, atau paha depan dan paha belakang. Melakukan hal itu akan memungkinkan satu otot untuk beristirahat saat Anda sedang bekerja yang berbeda. Hasilnya adalah meningkatkan intensitas latihan Anda dengan membatasi waktu yang Anda habiskan di gym.

Biarkan diri Anda makan es krim. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan satu mangkuk es krim jenis apa saja yang Anda sukai sekitar dua jam setelah berolahraga cukup baik. Ini akan memicu lonjakan insulin dalam tubuh Anda lebih baik daripada banyak makanan lain, dan rasanya juga enak!

Asupan kalori Anda harus cukup tinggi untuk mendukung rejimen pembentukan otot Anda. Ada kalkulator online yang tersedia untuk menentukan berapa banyak kalori yang perlu Anda makan untuk mendapatkan jumlah otot tertentu dalam jangka waktu tertentu. Gunakan kalkulator online, dan sesuaikan asupan Anda dengan protein dan nutrisi lain.

Apa yang Anda baca di sini adalah kumpulan tips dan trik yang dapat membantu Anda membangun otot secara sederhana, efektif, dan sesedikit mungkin usaha. Pengetahuan yang Anda peroleh akan membantu Anda mengubah tubuh Anda menjadi lebih baik, mengarah ke kualitas hidup yang lebih baik, jadi mulai bekerja!

Health

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*