Sembilan Fakta Tentang Serat

Jika Anda sudah mencari cara menuju yang tinggi
diet oktan, Anda akan menemukan serat yang tepat
kamu membutuhkan. Meskipun penelitian telah menunjukkan serat
menjadi kuat, banyak orang tidak mengambil nutrisi ini
serius.

Untuk membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda dengan serat, berikut ini
10 fakta untuk membantu.

1. Serat memerangi penyakit. Diet tinggi serat bisa
membantu mencegah kanker usus besar dan penyakit jantung. Tinggi
serat membantu tubuh untuk menghilangkan kolesterol dengan
mengikatnya di saluran pencernaan. Untuk ribuan
tahun, serat telah digunakan untuk menghentikan sembelit.

2. Serat benar-benar dapat membantu makan berlebih. Semuanya tinggi
makanan berserat akan lebih lama untuk dikunyah dan dicerna,
membuat Anda merasa puas lebih lama

3. Sebagian besar makanan populer tidak memiliki cukup serat. Jika
Anda menyukai makanan yang lebih populer, mungkin Anda butuhkan
untuk meningkatkan asupan serat Anda.

4. Biji-bijian menawarkan serat paling banyak. Serat makanan adalah
sebenarnya materi tanaman yang tidak bisa kita cerna. Terbaik
sumbernya adalah biji-bijian dan biji-bijian pekat
produk.

5. Anak-anak juga membutuhkan serat. Anak-anak yang lebih tua
dari usia 2 tahun harus mengkonsumsi asupan harian
serat. Anak-anak paling mudah menerima serat
buah-buahan, sayuran, dan bahkan sarapan yang diperkaya
sereal.

6. Lebih banyak serat membutuhkan lebih banyak air. Untuk menjaga
serat bergerak melalui saluran pencernaan Anda, Anda akan
perlu banyak mengkonsumsi air. Dengan diet Anda
serat, Anda akan membutuhkan delapan gelas air
setiap hari.

7. Serat tidak bisa dimasak. Saat kamu memasak
buah-buahan dan sayuran Anda, jangan khawatir tentang memasak
serat keluar, karena tetap. Serat ditemukan di
buah-buahan dan sayuran tidak hanya di kulit atau
di kulitnya.

8. Anda bisa mendapatkan serat yang cukup. Jika Anda makan lebih dari
50 gram serat dalam sehari, Anda bisa terkena diare
dan kembung, yang bisa mengganggu tubuh Anda
penyerapan mineral utama lainnya.

9. Mendapatkan jumlah serat yang tepat dalam diet Anda
tidak harus sulit. Meskipun Anda mungkin berpikir
jadi, mendapatkan jumlah serat yang Anda butuhkan tidak terlalu
sulit dilakukan. Yang harus Anda lakukan adalah makan dengan benar
makanan dan Anda akan baik-baik saja menuju serat
gaya hidup yang kaya.

Sebagai salah satu bahan utama untuk makan sehat,
serat adalah sesuatu yang tidak ingin Anda lewatkan. Serat bisa
melayani banyak tujuan berbeda, yang dibahas
atas. Jika Anda tidak mendapatkan cukup serat di dalamnya
diet – Anda harus melakukan sesuatu tentang sekarang
menunggu sampai terlambat.

Health

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*